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安心手冊
由於對SARS 的資訊不明，規定不清楚，是造成許多民眾莫名恐慌、焦慮不安 甚至失眠的來源，站在心理健康立場，在此呼籲我們不是要被SARS 嚇死，而 是不斷要學習面對最新資訊，來保護自己與家人和周圍所有的人，了解自己的情 緒學習面對情緒變化與處理的方法。這是一本集結關心大家心理健康的心理衛生 實務與學者專家和社會愛心人士，在短短兩天內，彙整一些資訊與提出自處的方 法給大家參考。我們仍會不斷提供面對情緒、紓解情緒的方法。
由於情緒處理的第一步是資訊清晰，這方面我們也建議大家經常上網站上觀看最 新知識，例如：www.cdc.gov.tw (台灣衛生署疾病管制局) 、www.cdc.gov (美 國疾病管制局) 、www.who.int (世界衛生組織)。
但是這不是這本小冊最主要的目的，我們主要在提醒您當面對自己被隔離或家人 被隔離我們應該如何彼此互動與支持，學習面對自己的情緒，明瞭如何找尋心理 資源，增強自己心理的免疫力！！
SARS 屬於一種病毒感染，好比傷風感冒一樣，經過妥善處理或治療，95%人體 會產生自體免疫或抗體經過2-3 週而痊癒。但是不同的是SARS 是一種全新的病 毒，其傳染途徑是口沫與接觸，傳染性極強，感染後4-10 天才會有明顯症狀， 所以現在被定義為需要通報的傳染性疾病，如痢疾等一樣，因此我們需要特別的 隔離治療或居家隔離。
住院治療隔離在於妥善治療，住院隔離在於第一線接觸過患者的人，能居住於被 隔離於外界地方，減少再傳染；其家人或朋友等，為了保護他自己，而建議居家 隔離，則是幫助你自己在十天的觀察期中，強健自己的身體、充分休息、均衡飲 食，一方面觀察自己是否有感染的機會，另方面也為防止可能增加外界其他感染 的機會。只是隔離期間一下子行動不自由無法與外界面對面接觸，對大部分人而 言是非常不習慣，所以這本小冊也提出如何自處與準備和幫助那些被隔離者。
心理健康行動聯盟召集人張玨謹上2003/4/30
SARS安心指導手冊【手冊下載】
- 去除對SARS 的無知，是解消感染恐慌的第一步
- 對SARS 的自我保健（護）措施
- 在SARS 風暴裡，每一個人如何調適自己的壓力？
- 如果你需自我居家隔離，你如何調適自己？附錄：自我隔離手記／林惠芳
- 如果你遭到住院隔離，你如何調適自己？
- 如果你的家人遭受隔離，你如何協助及調適？
- 如果你或你的家人罹患疑似SARS 症狀，你可以怎麼做？
- 如果你的鄰居有人是疑似SARS 症狀或有隔離的狀況，你可以怎麼做？
- 如果你和／或家人因隔離而遭到排斥，你可以怎麼做？
- 你如何協助孩子勇敢的對抗SARS？
- 心理衛生專業人員對自己原來照顧的精神疾病個案，應注意到那些可能的衝擊？
壓力調適
【一般民眾】
- 自由塗鴉讓心情放輕鬆 (文章轉載自國語日報(中華民國九十二年六月十五日))
- 愛，焦急的呼喚 (天主教輔仁大學醫學院／蕭淑貞)
- 中國輔導學會心理輔導諮詢專家人力排班表 (電話諮詢)
- 齊心行動，凝聚社會力量 (香港大學行為健康教研中心總監 陳麗雲)
- 可以勇敢，也可以軟弱─以人性關懷取代英雄迷思 (林口長庚醫院精神科心理師／林怡慧)
- 親愛的孩子，讓我們一起守護家園 (台大精神部主治醫師／丘彥南)
- 如何面對嚴重急性呼吸道症候群(SARS)所可能帶來的壓力與焦慮 (彰化師大輔導與諮商學系／王智弘)
- 處理嚴重呼吸道症候群—壓力調適篇 (台灣臨床心理學會)
- 面對SARS疫情的心理調適與保健 (中國輔導學會理事長／林家興)
- 因應SARS危機的個人自助步驟 (彰化師大輔導與諮商學系／王智弘 張勻銘)
- 「面對疫情的危機意識」自我檢測表 (和平醫院精神科醫生／楊志賢、東吳社工系副教授／王 行)
- 關心SARS注意心理創傷的處理 (「張老師」基金會)
- 逆境心理的調適---在SARS的恐懼陰影下 (林口長庚醫院精神科主治醫師 陳景彥)
【醫療人員】
- 加拿大教學醫院面對SARS疫情處理的心理工作經驗 (中山醫學大學精神科／張家銘)
- 彰化師大電話關懷 / 心理諮詢研習資料 (彰化師範大學輔導與諮商學系／劉淑慧)
- 醫護人員面對嚴重急性呼吸道症候群(SARS)的壓力調適 (林口長庚精神科 照會小組暨重大災難因應小組／莊永毓)
- SARS風暴的挑戰大家一起來──醫療社會工作師的提醒 (台北榮總感染科社會工作師／倪寶彩)
- SARS讓我們心更近 (衛生署草屯療養院社會服務室主任／韓青蓉)
- 社工員防疫【就地工作】守則 (台北市社工師公會)
- 如何營造一個有利SARS康復病患重返社會的積極環境 (台灣婦女展業協會專案社會工作師／徐敏雄)
- 妥善因應 走過隔離防疫漫漫長路 (「張老師」基金會)
- 如何透過營造「盼望」對抗SARS (台灣婦女展業協會專案社會工作師／徐敏雄)
【居家隔離】
- 陪孩子一同加入SARS防疫聖戰—隔離篇 (林口長庚醫院兒童心智科臨床心理師／鄭欣宜)
- 如果我的鄰居或親朋好友被要求居家隔離觀察，那麼我可以出什麼力？
- 隔離者的生活需知【１】、【２】
- 當你的親朋好友疑似感染SARS，被非自願性隔離時，你可以怎麼做？ (天主教露德之家社工師 徐森杰)
- 居家隔離Q&A (心靈園地)
- 當您或您所關心的人因SARS被隔離 (台灣心靈健康資訊協會秘書長／白雅美)
【學校體系】
- 綜合活動領域sars課程簡報 (彰化縣九年一貫課程與教學輔導團綜合活動領域輔導員)
- 啟動國中SARS防疫輔導機制 (臺北市國民中學輔導計畫輔導團)
- 大家一起來防煞－學校因應SARS疫情行動分工要點 (臺北市國民中學輔導計畫輔導團)
- 中國輔導學會心理輔導諮詢專家人力表 (到校諮詢)
- 學校老師如何因應SARS危機的七點建議 (王智弘／蕭宜綾)
- 中小學防治SARS的三階段因應方案(中華民國社區諮商學會)
- 防治SARS疫情心理輔導注意事項 (教育部)
- 當班上有居家隔離的學生，做為導師的你可以做什麼 (臺北市信義國中輔導室／徐堅璽)
希望的故事
香港經驗
讓悲傷不再