在我們的生活中會遇到許許多多的挑戰，當我們克服問題和困難的時候，真值得先給自己鼓勵一下呢！自己有信心和勇氣去迎接種種的考驗，是課業以外的生活學習。這些體驗不只是家人的相處、朋友的情誼、還有天災像是921地震與最近的SARS疫情等。重大社會事件及個人的感情問題，對許多人造成身心衝擊，有人睡不安穩，有人心情低落，有人吃不下，也有人反而吃得更多。這些不是「心理不正常」，只是面對外在環境變化，我們原本有根深柢固的想法，一下子沒有足夠的思考來接應突然的變化，所以才會出現身心失調的症狀。如果常常不知所措，最容易造成嚴重的恐慌，甚至都不敢出門呢！就連大人也會有同樣的情況。所以面對緊張不安的情緒時，我們通常可以先找個親人朋友或老師聊聊，傾訴一下是個不錯的方法喔！但如果不知道如何傾訴，怎麼辦呢？嘗試用繪畫的方式，將心裡的恐懼和感受用畫筆畫出來，也是一個很好的方式。
在這裡介紹一些畫家利用不同的繪畫方式，來訴說心裡恐懼的感受。首先我們來欣賞畫家孟克「吶喊」的作品，他畫出面對疾病死亡的恐懼時，驚慌失措的表情，並且用扭曲的線條貫穿整個畫面，加上夕陽時鮮紅色雲彩的振盪，讓我們看到他內心嘶喊的求救聲。所以可以把自己恐懼害怕的情緒適當表達出來，過度壓抑產生心理疾病是非常不好的。
另一位畫家莫內，又是如何藉由畫畫安撫自己漸漸失去視力的不安沮喪呢？他將自己投入描繪「睡蓮」的興趣來轉換心情，又因為睡蓮讓他疲乏的神經在寂靜的水面上休息片刻，得到舒解；在開滿鮮花的空間，為浮動的思緒提供一個休息場所。因此，莫內乾脆自己建造一座花園接近大自然，來修身養性。不妨，自己也動手佈置一個小小的水世界，將水生植物放在瓷器中，你可以只發呆看著它輕輕飄在水面上，盪漾出柔美的水之舞，再配合聆聽一些有流水聲的輕音樂，享受另一種生活的愜意，來釋放緊繃的神經和繁重的壓力。
或者，學習畫家馬諦斯和米羅隨時準備一本小畫本當做草稿，拾一隻筆，將生活點滴心得，無拘無束的畫上任何線條、色彩、圖案，並記下心情感言，每天塗塗抹抹，不消幾週你就可以回味欣賞，甚至化作日常生活的習慣，別害怕不會畫，你身上就有塗鴉的基因，只要輕輕地開啟，你就會擁有一本「粉有個性」的非語言日記，不但了解自己心情有酸甜苦辣的滋味，也練習有創意的思考，學習畫家們用彈性的想法，和開闊的心靈，也可以面對生活總總的問題。另外，還有很多不錯的方法可幫助放鬆心情例如：(1) 吸收正面的知識來處理問題，更要懂得即時求救(2)規則生活與充足睡眠。(3)均衡營養的飲食。(4)持續以恆的運動。(5)學習一種舒壓技巧，如深呼吸、靜坐練習、肌肉鬆弛等。(6)休閒安排，如接近大自然、參訪文藝活動。其實，還有更多有創意的方法，只等待你去挖掘哦！
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﹝圖一：王同學將自己各種心情的感受，用線條和色彩盡情的塗鴉，她的小小心靈世界是非常精彩豐富。﹞
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﹝圖二：學員們在聆聽輕快或低沈的音樂時，隨著旋律冥想快樂和害怕的感覺自由地塗鴉，用繪畫表達自己的心聲。﹞
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﹝圖三：孟克「吶喊」的作品提醒了我們，如何把自己恐懼害怕的情緒適當表達出來，避免過度壓抑產生心理疾病是非常重要的。﹞
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| ﹝圖四：莫內藉由「睡蓮」系列大自然主題的創作，來安撫自己失去視力的不安沮喪。﹞ | ﹝圖五：畫家馬諦斯隨時準備一本小畫本當做「草稿」，隨時創意心情的符號。﹞ | ﹝圖六：畫家米羅讓自己的思考更有彈性與活力，所以作品「逃亡的階梯」才會如此充滿想像力。﹞ |
