在現代忙碌生活中，我們每天往往要面對許多不如意或小逆境: 塞車遲到，同事不願意配合，上司不明就理責怪，需處理的事蜂擁而來，累到喘呼呼，頭腦雜亂無章，身體不自覺緊繃，吃東西囫圇吞棗，跟重要的人講話也難以專注，下班前待辦事項還有一半沒做，回家後沒有心力好好陪小孩，明明到了睡覺時間，內心上演各種煩憂戲碼，躺在床上身體煩躁了起來。這樣的生活是不是到了該要改變的狀態？
生活中會遇到這些狀況嗎？
- 心難以專注，事情做不完
- 被情緒綁架，跳不出漩渦
- 頭腦關不了，無法休息
- 過度忙碌，忘了照顧自己
- 身心耗竭，無力關懷他人
正念復原力兩日課程專門為現代充滿壓力的生活所設計，針對以上五種常見的狀態，提供有效練習方法。
什麼是復原力？
受到外界環境壓力所推擠的身心狀態，有能力恢復到原先的平衡。
正念復原力（Mindfulness for Resilience）強調？
透過正念訓練，個人能夠清楚覺知當下身心狀態，如何受內、外環境變化影響，了解過去慣性處理模式所造成的限制，並透過實際練習，讓身心朝向健康與平衡的方向移動。
本工作坊的課程內容和實務操作，以正念減壓(Mindfulness-based Stress Reduction)和正念認知療法(Mindfulness-based Cognitive Therapy)兩課程為核心，及歷年來將正念應用在臨床實務之經驗為基礎，透過循序漸進、輕鬆不費力方式，引導成員體驗正念練習，逐步掌握正念精神，能夠在一天的工作與生活當中，評估自己的身心狀態，並運用有效練習，提升對環境變化與壓力的因應能力。
- 本工作坊在兩日課程
清楚介紹正念取向的內容與精神。
說明正念取向介入模式如何協助身心平衡運作。
引用實例闡明日常練習所扮演的重要角色。
課程中帶領成員進行實際練習（如:身體掃描，正念呼吸，正念走路、伸展與進食）。
最後引導學員為接下來的三週回家練習，制定合理計畫。
- 接續三週網路討論
連續三週每週與老師進行兩個小時的團體督導討論，釐清在家練習的問題，並深化練習經驗。
三週時間中循序漸進養成新的生活習慣，有效因應情緒與壓力，提升整體睡眠與生活品質。
整體課程的學習提升臨床工作與服務效能，促進個人對當下經驗產生體會，增進生活感受與品質。
【主辦單位】財團法人佛教蓮花基金會
【協辦單位】臺北榮民總醫院安寧緩和醫學科
【時 間】
第一階段-實體課程 3/28、29（週六、日）09:00-17:00
第二階段-zoom軟體網路討論 4/8、4/15、4/22（週三）19:30-21:30
【地 點】臺北榮民總醫院醫療創新中心創意谷（三門診九樓）
112台北市北投區石牌路二段201號
【對 象】醫療人員或醫院服務志工（請於報名時附上服務證明文件）
【名 額】50位（報名截止日2020/03/09，報名參加人數達30人始開課）
【參 加 費】定價6600元/人（蓮花基金會推廣贊助3000元/人，故每人實收3600元）
蓮花基金會志工與現職安寧病房醫療人員可享3000元優惠價。
- 臨床佛教宗教師可享1500元優惠價。
費用包含教材與素食午餐便當，不含住宿、交通與停車費。
- 本課程恕無法接受單日報名，請假超過四小時者，恕無法授與研習證書。
- 兩階段（實體＋網路）為完整課程，若不參加第二階段者需先事聲明，且不予退部分學費。
- ※安寧緩和醫學學會、安寧緩和護理學會、諮商心理師、社工師等繼續教育積分認證申請。
∣講師簡介∣石世明 臨床心理師
- 現為臺灣正念發展協會理事，正念助人學會常務理事
- 曾於治癌中心醫院、腫瘤中心擔任臨床心理師多年，帶領癌症病人、醫療人員和社會大眾八週正念團體，超過20梯次
- 結合心理照顧臨床實務與正念團體帶領經驗，發展出：減壓放鬆四週課程、正念舒眠五週課程、一日正念幸福課、二日正念復原力課程，在醫院、政府和民間機構推廣正念，參與正念師資培訓工作。
- 著作：
《抗癌自癒力：正念減壓8堂課》（2016，天下生活）
《伴你最後一程：臨終關懷的愛與慈悲》（2001，天下文化） - 譯作:
《正念幸福力》(2019，遠流)
《八周正念練習：走出憂鬱與情緒風暴》（2016，張老師文化）
《找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法（第二版）》（2015，心靈工坊）
《像青蛙坐定：給孩童的正念練習》（2014，張老師文化）